Pavargimo jausmą ir nuovargį padeda mažinti riboflavinas, niacinas, pantoteno rūgštis, vitaminai B6, B12 ir C, folatai, geležis ir magnis. Čia rasite NeoLife kompleksus ir magnio papildus, o žemiau paaiškiname, kokios dažniausios nuovargio priežastys ir kada tikrintis.
Čia rasite mokslininkų sukurtus, saugius ir veiksmingus produktus Jūsų sveikatai.
Saugiai ir greitai pristatome Jūsų užsakymus - vos per 1-3 darbo dienas.
14 kalendorinių dienų grąžinimo garantija.
Profesionaliai konsultuojame ir padedame išsirinkti būtent Jūsų organizmo poreikius atitinkančius produktus.
Tai vieta, kur gimsta:
bendrystė, sveikata, finansai,
kelionės ir naujos idėjos.
Dažniausiai nuovargį sukelia ne vitaminų trūkumas, o miego stoka, stresas, nesveika mityba ir mažas judėjimas. Tačiau kai kurie trūkumai iš tikrųjų vargina: geležies stokos anemija sukelia nuovargį, dusulį ir blyškumą, o vitamino B12 ar folatų trūkumas taip pat mažina energiją. Jų trūkumą nustato kraujo tyrimas.
Nuovargį padeda mažinti riboflavinas, niacinas, pantoteno rūgštis, vitaminai B6, B12 ir C, folatai, geležis ir magnis. Jie padeda tada, kai jų trūksta, todėl geriausi vitaminai nuo nuovargio yra tie, kurių jums iš tikrųjų trūksta.
Jei esate pavargę kelias savaites ir nežinote kodėl, kreipkitės į šeimos gydytoją. Jis gali paskirti kraujo tyrimus anemijai, diabetui ir skydliaukės sutrikimams nustatyti. Kasdien nuovargį dažnai lengvina reguliarūs valgiai, judėjimas ir pakankamas vandens kiekis.
Šaltiniai:
NHS, „Tiredness and fatigue“
NHS, „Iron deficiency anaemia“
Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012, priedas
Dažniausiai užduodami klausimai atrinkti su mūsų klientų pagalba
Dažnai priežasčių būna kelios, todėl vien vitaminai nuovargio neišsprendžia.
Šaltinis: NHS, „Tiredness and fatigue“
Dažniausiai nuovargį sukelia geležies stokos anemija, taip pat vitamino B12 ar folatų trūkumo anemija. Nuovargį padeda mažinti riboflavinas, niacinas, pantoteno rūgštis, vitaminai B6, B12 ir C, folatai, geležis ir magnis. Tačiau šie teiginiai reiškia, kad medžiagos padeda, kai jų trūksta, o ne kad didesnė dozė suteiks daugiau energijos.
Nuorodos į /medziagos/: gelezis, vitaminas-b12, foliatai, magnis (klausimai „Ar … padeda nuo nuovargio?“).
Šaltiniai:
NHS, „Iron deficiency anaemia“
NHS, „Vitamin B12 or folate deficiency anaemia: symptoms“
Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012, priedas
Geležies stokos anemija pasireiškia nuovargiu ir energijos stoka, dusuliu, jaučiamu širdies plakimu, blyškesne oda ir galvos skausmu. Dažniausios priežastys yra gausios mėnesinės ir nėštumas, taip pat kraujavimas iš skrandžio ar žarnyno. Ją nustato bendras kraujo tyrimas. Jei anemija patvirtinama, skiriamos geležies tabletės, paprastai apie 6 mėnesius. Jos gali sukelti vidurių užkietėjimą, rėmenį ar pykinimą, bet tablečių nenutraukite be gydytojo. Geležies papildų be tyrimo geriau nevartoti.
Šaltinis: MedlinePlus, „Ferritin Blood Test“
Vitamino B12 ar folatų trūkumo anemija sukelia nuovargį, o vitamino B12 trūkumas gali sukelti ir tirpimą, dilgčiojimą, raumenų silpnumą, pusiausvyros sutrikimus, regėjimo, atminties ir nuotaikos pokyčius. Kuo ilgiau trūkumas negydomas, tuo didesnė nuolatinio pažeidimo tikimybė, todėl pastebėjus šiuos simptomus reikia kreiptis į gydytoją.
Taip. Sumažėjusi skydliaukės veikla (hipotireozė) sukelia didelį nuovargį, šalčio jautrumą, svorio augimą ir prislėgtą nuotaiką; simptomai vystosi pamažu. Dažniausia jos priežastis, Hašimoto liga, dažniausiai pasitaiko moterims, pradedant nuo 30–50 metų, o rizika didesnė, jei šeimoje yra sergančių skydliaukės ligomis. Ją nustato kraujo tyrimas TSH ir T4 hormonams.
Taip. Sergant miego apnėja, miegant kvėpavimas sustoja ir vėl atsinaujina, žmogus knarkia, dūsta ar prunkščia, o dieną jaučiasi labai pavargęs ir sunkiai susikaupia. Rizika didesnė turintiems antsvorio, vyresniems, rūkantiems, vartojantiems alkoholį ir miegantiems ant nugaros.
Šaltinis: NHS, „Sleep apnoea“
Gali. Dehidratacijos požymiai yra troškulys, galvos skausmas ir svaigulys, tamsus ir stipraus kvapo šlapimas, retesnis šlapinimasis, sausa burna ir nuovargis. Tokiu atveju reikia gerti skysčių, o jei pykina, pradėti mažais gurkšneliais. Kava ir alkoholis organizmą sausina, todėl troškulį jais malšinti netinka.
Šaltinis: NHS, „Dehydration“
Taip. Energijos stoka yra vienas fizinių depresijos simptomų, kartu su sulėtėjusiais judesiais, apetito ir svorio pokyčiais, neaiškiais skausmais ir miego sutrikimais, pavyzdžiui, sunkumu užmigti ar labai ankstyvu pabudimu. Jei prislėgta nuotaika ir nuovargis trunka didžiąją dienos dalį kasdien ilgiau nei 2 savaites, kreipkitės į šeimos gydytoją.
Šaltinis: NHS, „Depression in adults: symptoms“
Gali. NHS tarp nuovargio priežasčių nurodo hormonų pokyčius brendimo, nėštumo ir menopauzės metu. Nėštumas taip pat yra viena dažniausių geležies stokos anemijos priežasčių, todėl nėščiosioms nuovargis gali būti ir anemijos požymis. Jei nuovargis stiprus, pasitarkite su gydytoju ar akušere dėl kraujo tyrimo.
Taip. Stresas, depresija ir sunkūs gyvenimo iššūkiai yra dažnos nuovargio priežastys. NHS pataria į dieną įtraukti atpalaiduojančios veiklos, o kai nuovargį lemia stresas ar nuotaika, gali padėti pokalbių terapija, pavyzdžiui, konsultavimas ar kognityvinė elgesio terapija.
Šaltinis: NHS, „Self-help tips to fight tiredness“
Nuovargį mažinančios medžiagos tos pačios, bet poreikiai skiriasi. Svarbiausias skirtumas yra geležis: EFSA jaunesnėms moterims rekomenduoja 16 mg per dieną, o vyrams 11 mg, nes moterys jos netenka su mėnesinėmis. Todėl moterims geležies stoka ir nuovargis dėl jos dažnesni, o vyrams geležies papildų be nustatyto trūkumo geriau nevartoti, nes jos perteklius kenkia.
Šaltiniai:
EFSA, „Dietary Reference Values for nutrients. Summary report“, 2017
Linus Pauling Institute, „Immunity“
NHS pataria valgyti reguliariai, kas 3–4 valandas, pasirenkant sveikus užkandžius, nes tai padeda išlaikyti energiją visą dieną. Reguliarus judėjimas ilgainiui mažina nuovargį, o numetus antsvorio energijos jaučiama daugiau. Kartais žmogus jaučiasi pavargęs vien dėl lengvos dehidratacijos, todėl verta gerti pakankamai vandens. Po alkoholio miegama sekliau, todėl jį verta riboti.
Priklauso nuo priežasties. Jei nuovargį sukėlė geležies stokos anemija, geležies tabletės dažniausiai vartojamos apie 6 mėnesius, kad atsistatytų atsargos. Jei trūkumo nėra, vitaminai nuovargio nesumažins, kiek jų bevartotumėte. Todėl jei po kelių savaičių geriau nepasidaro, verta ieškoti kitos priežasties su gydytoju.
Kava trumpam didina budrumą, bet nuovargio priežasties nepašalina. Vakare išgerta kava trukdo miegoti, o tai tik didina nuovargį kitą dieną: NHS pataria nevartoti kofeino kelias valandas prieš miegą, nes jis gali sutrikdyti įprastą miego ritmą. Suaugusiesiems saugu iki 400 mg kofeino per dieną.
Šaltinis: EFSA, „Scientific Opinion on the safety of caffeine“, 2015
Šaltinis: NHS, „Vitamin D“
Galite susisiekti su mumis telefonu arba el. paštu. taip pat galite pildyti formą, į kurią atsakysime per 24 val.
Gaukite sveikatos patarimus bei pirmieji sužinokite
apie naujausius produktus ir nuolaidas
