Vitaminai nuo streso

Jaučiate šiek tiek streso? Trys iš keturių žmonių jaučiasi taip pat. Dėl darbo, finansinių ir šeimos reikalavimų stresas ir toliau diktuoja kasdieninį gyvenimą. Dar blogiau, kad gydytojai sutinka, kad stresas gali būti pagrindinė daugelio ligų priežastis. Taigi, koks sprendimas?

Vitaminai nuo streso

Sveikatos priežiūros specialistai dažnai siūlo mankštą ar terapiją, kurie mažina stresą. Keista, bet vitaminai nuo streso yra galingas sąjungininkas kovojant su stresu. Vitaminai stresui mažinti reikalingi optimaliai sveikatai palaikyti. O kadangi organizmas negamina vitaminų, reikiami jų kiekiai gaunami su maistu ir papildais.

• B grupės vitaminai yra labai svarbūs tinkamai organizmo sveikatai ir pusiausvyrai. Kai kurie iš B grupės vitaminų taip pat gali turėti įtakos emocinei sveikatai. Vitaminas B1 arba tiaminas dažnai žinomas kaip antistresinis vitaminas. B1 vitamino vartojimas yra labai svarbus norint pagerinti nuotaiką ir gydyti depresiją. Naudojant B3, B9 ir ypač B12, pagerėja nuotaika, palaikoma sveika nervų sistema ir smegenų veikla.
• Vitaminas C arba askorbo rūgštis padeda kovoti su peršalimu. Tačiau vitaminas C taip pat gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Antioksidacinės savybės padeda organizmui kontroliuoti kortizolio kiekį, kuris sukelia stresą.
• Apytiksliai 1 milijardas žmonių visame pasaulyje turi vitamino D trūkumą. Vitaminas D skatina kaulų, dantų ir smegenų vystymąsi. Tyrimai rodo ryšį tarp vitamino D trūkumo ir ūminio streso. Netgi depresija sergantys pacientai turi mažą vitamino D kiekį. Vitamino D dozė gali žymiai pagerinti psichologinę savijautą.
• Riebaluose tirpus vitaminas E daugelį metų gydė plaukų ir odos problemas. Kaip ir vitaminas C, vitaminas E turi antioksidacinių savybių, kurios gali padėti kovoti su stresu, dėl to vitaminai nuo streso turėtų būti vartojami kiekvieną dieną. Stresas kenkia ne tik emocinei sveikatai, bet ir kūnui. Įtemptose situacijose organizmas naudoja maisto medžiagų perteklių. Tai sukuria laisvuosius radikalus ir oksidacinį stresą. Vitaminas E slopina šiuos laisvuosius radikalus, mažina stresą ir gerina bendrą sveikatą.

Mineralai stresui mažinti

Magnis ir jo preparatai yra tinkami papildai nuo streso ir nerimo. Magnis visame kūne atlieka keletą pagrindinių funkcijų, kurios naudingos jūsų nervų sistemai, todėl sumažina nerimo simptomus. Šis mineralas padeda aminorūgštį triptofaną paversti serotoninu – pagrindiniu nuotaiką gerinančiu neuromediatoriumi.

Kalcis yra labai svarbus sveikiems kaulams, raumenų susitraukimams ir nervams palaikyti. Kalbant apie jūsų nuotaiką, mažas kalcio kiekis dažnai yra susijęs su tokiomis problemomis kaip nerimas ar stresas, ypač moterims. Taip yra todėl, kad kalcio trūkumas gali sukelti su PMS susijusią depresiją.

Streso pasekmės

Iš tiesų, streso simptomai gali paveikti jūsų kūną, mintis ir jausmus bei elgesį. Gebėjimas atpažinti įprastus streso simptomus gali padėti juos valdyti. Nekontroliuojamas stresas gali prisidėti prie daugelio sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, širdies ligos, nutukimas ir diabetas, tačiau vitaminai nuo streso gali padėti kovoti su šiomis problemomis.

Kaip sumažinti stresą natūraliais būdais?

Meditacija yra puikus būdas atitraukti save nuo kasdienio gyvenimo streso. Internete yra daug meditacijų, kurios gali padėti rasti laisvas 5 minutes atsipalaidavimui.

Fiziniai pratimai ir mityba yra du svarbūs atsako į stresą komponentai. Kai jūsų kūnas sveikas, jūsų protas gali būti sveikas ir atvirkščiai. Įrodyta, kad fiziniai pratimai puikiai malšina stresą ir padeda pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.

Maistas, kurio reikėtų vengti streso metu

Jei jaučiate stresą, stenkitės vengti šių maisto produktų:

• Alkoholis;
• Kofeinas;
• Saldūs gėrimai ir maistas;
• Perdirbti maisto produktai, tokie kaip traškučiai, sausainiai, šaldyti maisto produktai;
• Maisto produktai, kuriuose yra daug transriebalų ir sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, keptas maistas, raudona mėsa, riebūs pieno produktai, sviestas ir kepiniai.

Tačiau jei užsimanote kelių iš šių dalykų, atminkite, kad svarbiausia saikas!

Taigi, norint kovoti su stresu galima pradėti nuo meditacijos, jogos, sporto ir sveikos mitybos, tačiau verta prisiminti ir vitaminus nuo streso, kadangi jie padeda mažinti stresą ir jį suvaldyti. Mūsų el. parduotuvėje siūlome įsigyti kokybiškus vitaminus stresui mažinti patogiai ir gera kaina internetu.