Normaliai raumenų veiklai padeda kalcis, magnis, kalis ir vitaminas D, o baltymai padeda didinti ir išlaikyti raumenų masę. Čia rasite NeoLife magnį, Kal-Mag Plus D, Vegan D, baltyminius kokteilius ir kreatiną.
Čia rasite mokslininkų sukurtus, saugius ir veiksmingus produktus Jūsų sveikatai.
Saugiai ir greitai pristatome Jūsų užsakymus - vos per 1-3 darbo dienas.
14 kalendorinių dienų grąžinimo garantija.
Profesionaliai konsultuojame ir padedame išsirinkti būtent Jūsų organizmo poreikius atitinkančius produktus.
Tai vieta, kur gimsta:
bendrystė, sveikata, finansai,
kelionės ir naujos idėjos.
Raumenis stiprina judėjimas: jėgos pratimai bent du kartus per savaitę. Kad raumenys galėtų dirbti ir augti, jiems reikia statybinių medžiagų ir mineralų. Baltymai padeda didinti ir išlaikyti raumenų masę, o kalcis, magnis, kalis ir vitaminas D padeda normaliai raumenų veiklai.
Su amžiumi raumenų masė natūraliai mažėja, todėl mažėja ir jėga. Geriausias būdas tai sulėtinti yra reguliarus judėjimas ir subalansuota mityba. Vyresniems nei 55 metų, kasdien vartojamas kreatinas gali sustiprinti jėgos treniruočių poveikį raumenų jėgai.
EFSA suaugusiesiems rekomenduoja 0,83 g visaverčių baltymų vienam kūno svorio kilogramui per dieną, o tamsiuoju metų laiku verta pasirūpinti vitaminu D. Papildai raumenims padeda tada, kai su maistu negaunama pakankamai baltymų ar mineralų, bet treniruočių nepakeičia.
Šaltiniai:
Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012, priedas
NHS, „Strength exercises“
EFSA, „Dietary Reference Values for nutrients. Summary report“, 2017
NHS, „Vitamin D“
Dažniausiai užduodami klausimai atrinkti su mūsų klientų pagalba
Nuorodos į /medziagos/: kalcis, magnis, kalis, vitaminas-d, baltymai.
EFSA suaugusiesiems rekomenduoja 0,83 g visaverčių baltymų vienam kūno svorio kilogramui per dieną: pavyzdžiui, 70 kg sveriančiam žmogui apie 58 g. Sportuojantiems ir norintiems auginti raumenis dažnai reikia daugiau, ir tai aptariama sporto puslapyje. Baltymų geriausia gauti su įvairiu maistu, o baltyminis kokteilis patogus, kai to nepavyksta.
Šaltiniai:
EFSA, „Dietary Reference Values for nutrients. Summary report“, 2017
EFSA DRV Finder
Su amžiumi mažėja liesa kūno masė, iš dalies dėl raumenų audinio nykimo. Raumenų skaidulos mažėja, raumenys tampa mažiau tonizuoti ir prasčiau susitraukia, o mažesnė raumenų masė reiškia mažesnę jėgą. Viena geriausių priemonių tai sulėtinti yra judėjimas: vidutinio intensyvumo mankšta padeda išlaikyti jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą. Svarbi ir subalansuota mityba su pakankamu kalcio kiekiu.
Šaltinis: MedlinePlus, „Aging changes in the bones, muscles, joints“
NHS jėgos pratimus pataria daryti bent du kartus per savaitę. Namuose tinka atsistojimas nuo kėdės, pritūpimai, stojimasis ant pirštų galiukų, kojos kėlimas į šoną, atsispaudimas nuo sienos ir rankų lenkimas su svarmenimis. Pakartojimų skaičių didinkite palaipsniui. Vyresniems PSO rekomenduoja jėgos ir pusiausvyros pratimus 3 ir daugiau dienų per savaitę, kad sumažėtų kritimų rizika.
Šaltiniai:
NHS, „Strength exercises“
PSO, „WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour“, 2020
Pirma, kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant pasikartojančius trumpus, labai intensyvius pratimus, kai per dieną suvartojama 3 g. Antra, vyresniems nei 55 metų kasdien vartojamas kreatinas gali sustiprinti jėgos treniruočių poveikį raumenų jėgai, jei treniruojamasi bent 3 kartus per savaitę kelias savaites. Be treniruočių kreatinas raumenų nestiprina.
Vitaminas D padeda palaikyti normalią raumenų veiklą. Jo trūkumas dažniausiai būna rudenį ir žiemą, kai saulės šviesos nepakanka, todėl NHS pataria visiems tuo metu apsvarstyti 10 µg vitamino D papildą. Vyresniems žmonėms odoje vitamino D pasigamina mažiau.
Šaltiniai:
NHS, „Vitamin D“
Linus Pauling Institute, „Vitamin D“
Galite susisiekti su mumis telefonu arba el. paštu. taip pat galite pildyti formą, į kurią atsakysime per 24 val.
Gaukite sveikatos patarimus bei pirmieji sužinokite
apie naujausius produktus ir nuolaidas
