Taurinas yra sieros turinti aminorūgštis, kurios gausu smegenyse, akies tinklainėje, širdyje ir raumenyse. Organizmas jį pasigamina pats, o su maistu gauname iš mėsos ir jūros gėrybių. ES sveikatingumo teiginių taurinui nėra leidusi. NeoLife taurino yra gėrime Elevate, kuriame taip pat yra 120 mg kofeino.
Čia rasite mokslininkų sukurtus, saugius ir veiksmingus produktus Jūsų sveikatai.
Saugiai ir greitai pristatome Jūsų užsakymus - vos per 1-3 darbo dienas.
14 kalendorinių dienų grąžinimo garantija.
Profesionaliai konsultuojame ir padedame išsirinkti būtent Jūsų organizmo poreikius atitinkančius produktus.
Tai vieta, kur gimsta:
bendrystė, sveikata, finansai,
kelionės ir naujos idėjos.
Taurino gauname iš dviejų šaltinių. Pirmasis yra paties organizmo gamyba: kepenys jį sintetina iš sieros turinčių aminorūgščių, daugiausia cisteino. Antrasis yra maistas: daugiausia taurino yra jūros gėrybėse ir mėsoje, o augaliniuose produktuose jo beveik nėra.
Mišriai besimaitinantys žmonės su maistu vidutiniškai gauna kelias dešimtis miligramų taurino per dieną, o įvairiuose tyrimuose suvartojimas svyravo nuo 40 iki 400 mg. Palyginimui, vienoje energinio gėrimo skardinėje jo gali būti apie 1 000 mg, tai yra daugiau nei gaunama su maistu per kelias dienas. Taurino dedama ir į gėrimų miltelius bei maisto papildus, dažnai kartu su kitomis aminorūgštimis, vitaminais ar kofeinu, todėl verta perskaityti visą sudėtį ir etiketės įspėjimus.
Rinkdamiesi produktą su taurinu, žiūrėkite ne tik į taurino kiekį, bet ir į tai, kas yra kartu. Energiniuose gėrimuose ir kai kuriuose papilduose tauriną lydi kofeinas, o jo kiekis sveikatai svarbesnis nei taurino.
Šaltiniai:
EFSA, „The use of taurine and D-glucurono-γ-lactone as constituents of the so-called energy drinks“, 2009
EFSA, „Scientific Opinion on the safety of caffeine“, 2015
Dažniausiai užduodami klausimai atrinkti su mūsų klientų pagalba
Taurinas yra sieros turinti aminorūgštis, tačiau, kitaip nei dauguma aminorūgščių, į baltymus jis nejungiamas ir organizme laisvas. Jo ypač daug smegenyse, akies tinklainėje, raumenyse ir kituose organuose. Taurinas padeda ląstelėms reguliuoti savo tūrį ir kalcio kiekį, o kepenyse iš jo kartu su tulžies rūgštimis susidaro tulžies druskos, reikalingos riebalams virškinti.
Šaltinis: Ripps H., Shen W., „Review: taurine: a very essential amino acid“, 2012
Taip. Sveiko suaugusio žmogaus kepenys tauriną gamina iš cisteino, o paskutinį šios gamybos etapą atliekantis fermentas žmonėms, kaip ir katėms, yra nelabai aktyvus, todėl dalis taurino atkeliauja su maistu. Kai jo gaunama mažiau, organizmas taupo: mažiau jo išskiria su šlapimu. Taurino kiekis audiniuose, ypač smegenyse, nuo mitybos priklauso mažai. Tačiau kai kuriomis būklėmis, pavyzdžiui, neišnešiotiems naujagimiams, savos gamybos gali neužtekti, todėl taurinas vadinamas sąlyginai nepakeičiama aminorūgštimi.
Šaltinis: EFSA, „Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to taurine“, 2011
Daugiausia taurino yra jūros gėrybėse, žuvyje ir mėsoje. Tyrimuose apskaičiuota, kad mišriai besimaitinantys žmonės jo gauna vidutiniškai apie 58 mg per dieną, svyruojant nuo 9 iki 372 mg, o net daug mėsos valgantys dažniausiai mažiau nei 200 mg. Griežtai vegetariškoje ir veganiškoje mityboje taurino beveik nėra. Vis dėlto organizmas jį gamina pats, o taurino kiekis audiniuose nuo mitybos priklauso mažai, todėl sveikam suaugusiam veganui taurino papildai paprastai nėra būtini.
Taurinas organizme atlieka daug darbų: dalyvauja tulžies druskų susidaryme, ląstelių tūrio ir kalcio reguliavime, tinklainės ir nervų sistemos vystymesi.
Šaltiniai:
ES maistingumo ir sveikatingumo teiginių registras
Cao Q. ir kt., „Effects of taurine supplementation on cognitive function: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials“, 2025
Energiniuose gėrimuose dažniausiai būna 4 000 mg taurino litre, taigi 250 ml skardinėje apie 1 000 mg. EFSA apskaičiavo, kad reguliariai tokius gėrimus geriantys žmonės vidutiniškai gauna apie 500 mg, o daugiausia geriantys apie 1 400 mg taurino per dieną. Toks kiekis yra 43–120 kartų mažesnis už kiekį, kuris tyrimuose su gyvūnais nesukėlė žalos, todėl EFSA padarė išvadą, kad jis saugus. Aprašytus sunkius atvejus po energinių gėrimų EFSA labiau siejo su dideliu kofeino kiekiu, alkoholiu ar fiziniu krūviu nei su taurinu. 2015 m. EFSA nurodė, kad įprastas taurino kiekis energiniuose gėrimuose nekeičia vienkartinės iki 200 mg kofeino dozės saugumo.
Šaltinis: EFSA, „Scientific Opinion on the safety of caffeine“, 2015
Rekomenduojamos taurino paros normos nėra, nes sveikas organizmas jį gamina pats. EFSA saugiu laikė iki 1 400 mg per dieną, gaunamų iš energinių gėrimų, o kraujospūdžio tyrimuose 1–6 g per dieną vartota nuo vienos dienos iki 12 savaičių ir nepageidaujamų reiškinių nepranešta. Laikykitės produkto etiketėje nurodyto kiekio, nederinkite kelių produktų su taurinu ir atkreipkite dėmesį, ar juose nėra kofeino. Sergantiems inkstų ligomis, nėščiosioms ir žindančioms taurino papildus verta aptarti su gydytoju, nes perteklių organizmas šalina per inkstus.
Elevate etiketėje nurodyta: skirta suaugusiesiems nuo 18 metų; neturėtų vartoti vaikai, nėščios moterys ir žindyvės; jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju; neviršykite 1 pakelio per dieną. Vienas pakelis sudaro 30 % EFSA saugiu laikomo 400 mg kofeino kiekio per dieną ir daugiau nei pusę 200 mg vienkartinės ribos, todėl tą dieną skaičiuokite ir kavą bei arbatą.
Galite susisiekti su mumis telefonu arba el. paštu. taip pat galite pildyti formą, į kurią atsakysime per 24 val.
Gaukite sveikatos patarimus bei pirmieji sužinokite
apie naujausius produktus ir nuolaidas
