Manganas yra mikroelementas, kuris padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Jo reikia vos kelių miligramų per dieną, o įvairiai besimaitinantys žmonės jo paprastai gauna pakankamai. Čia rasite NeoLife vitaminų ir mineralų kompleksus, baltyminius kokteilius ir papildus vaikams su manganu.
Čia rasite mokslininkų sukurtus, saugius ir veiksmingus produktus Jūsų sveikatai.
Saugiai ir greitai pristatome Jūsų užsakymus - vos per 1-3 darbo dienas.
14 kalendorinių dienų grąžinimo garantija.
Profesionaliai konsultuojame ir padedame išsirinkti būtent Jūsų organizmo poreikius atitinkančius produktus.
Tai vieta, kur gimsta:
bendrystė, sveikata, finansai,
kelionės ir naujos idėjos.
Manganas yra daugelio fermentų dalis arba juos aktyvina. Vienas svarbiausių yra mangano superoksido dismutazė, pagrindinis antioksidacinis fermentas ląstelių mitochondrijose, kur gaminama energija. Kiti mangano fermentai dalyvauja gliukozės gamyboje, amoniako šalinime kepenyse ir kremzlių bei kaulų medžiagų sintezėje. Smegenyse manganas aktyvina fermentą, kuris padeda reguliuoti nervinių signalų medžiagas ir apsaugo nervų ląsteles nuo perteklinio sužadinimo, kurį sukelia glutamatas.
Manganas padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir kaulų būklę, normalų jungiamųjų audinių susidarymą ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Daugiausia mangano yra viso grūdo produktuose, ankštiniuose, riešutuose, lapinėse daržovėse ir arbatoje. Todėl vegetarai ir daug grūdų valgantys žmonės mangano paprastai gauna net daugiau nei vidutiniškai. Mangano trūkumas žmonėms labai retas, o papildų dažniausiai prireikia tik kaip vitaminų ir mineralų komplekso dalies. Svarbiau už didelę dozę yra pusiausvyra: manganas konkuruoja su geležimi, todėl kompleksuose jų kiekiai derinami tarpusavyje.
Šaltiniai:
Linus Pauling Institute, „Manganese“
Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012
Dažniausiai užduodami klausimai atrinkti su mūsų klientų pagalba
EFSA suaugusiems nustatė pakankamą 3 mg mangano kiekį per dieną. Tiek pat taikoma nėščiosioms ir žindančioms. Vaikams reikia mažiau: nuo 0,5 mg mažiems vaikams iki 3 mg paaugliams. Viršutinės ribos EFSA nustatyti negalėjo, nes trūko duomenų, todėl 2023 metais nustatė saugų kiekį: 8 mg per dieną suaugusiems, įskaitant nėščiąsias ir žindančias, o vaikams ir paaugliams nuo 2 iki 7 mg.
Šaltiniai:
EFSA, „Scientific Opinion on Dietary Reference Values for manganese“, 2013
EFSA, „Scientific opinion on the tolerable upper intake level for manganese“, 2023
Šaltinis: Linus Pauling Institute, „Manganese“
Mangano trūkumas žmonėms, besimaitinantiems įprastu maistu, beveik nepasitaiko. Eksperimentuose, kai jauniems savanoriams specialiai duota labai mažai mangano, atsirado laikinas odos bėrimas, sumažėjo cholesterolio kiekis kraujyje ir pakito kaulų apykaitos žymenys. Kadangi požymiai nespecifiniai, trūkumą gali įvertinti tik gydytojas.
ES geriamojo vandens direktyva nustato, kad mangano vandenyje neturėtų būti daugiau nei 50 µg litre. Lietuvoje požeminis vanduo dažnai turi daug geležies ir mangano, todėl šulinių ir gręžinių vandenį verta ištirti. Per didelis mangano kiekis vandenyje nuspalvina jį, palieka tamsias dėmes ant santechnikos ir suteikia metalo skonį. Tokiam vandeniui skirti specialūs geležies ir mangano šalinimo filtrai.
Šaltinis: Direktyva (ES) 2020/2184 dėl žmonėms vartoti skirto vandens kokybės, I priedas
Pavadinimai panašūs, bet tai skirtingi mineralai. Magnis yra makroelementas: jo reikia šimtų miligramų per dieną, jis svarbus raumenims, nervų sistemai ir nuovargiui mažinti. Manganas yra mikroelementas: jo reikia apie 3 mg per dieną, jis svarbus fermentams, kaulams ir jungiamiesiems audiniams. Vienas kito jie nepakeičia, ir papildų etiketėse jie visada nurodomi atskirai.
Šaltinis: Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012
Manganas reikalingas fermentams, kurie gamina kremzlių ir kaulų medžiagas, todėl jis dažnai dedamas į sąnariams skirtus kompleksus su gliukozaminu ir chondroitinu. Manganas padeda palaikyti normalią kaulų būklę ir normalų jungiamųjų audinių susidarymą.
Laikantis vegetariškos mitybos mangano gaunama daugiau, apytiksliai iki 7 mg per dieną, nes grūduose, ankštiniuose ir riešutuose jo gausu. Tačiau įrodymų, kad augalinė mityba sukeltų mangano perteklių, nėra: augaluose kartu yra fitatų, kurie jo pasisavinimą mažina, o sveikos kepenys perteklių pašalina su tulžimi. Vegetarams verčiau atkreipti dėmesį į geležį, cinką, jodą ir vitaminą B12.
Ne. Vyresniame amžiuje mangano poreikis nedidėja. Tačiau su amžiumi dažniau pasitaiko kepenų ligų, kurios lėtina mangano šalinimą, todėl vyresniems žmonėms papildų su didelėmis mangano dozėmis vengti verta labiau nei jauniems. Įprastas kiekis vitaminų ir mineralų komplekse yra saugus.
Papilduose manganas dažniausiai būna gliukonato, sulfato, askorbato arba aminorūgščių chelato pavidalu. ES maisto papildų direktyvoje yra sąrašas leidžiamų mangano formų, todėl etiketėje visada nurodoma, kuri forma naudojama. Svarbiausia žiūrėti, kiek elementinio mangano yra dienos dozėje, ir susumuoti jį su kitais vartojamais produktais.
Šaltinis: Direktyva 2002/46/EB dėl maisto papildų
Atskirų mangano papildų daugeliui nereikia. Manganas papilduose dažniausiai būna kaip vitaminų ir mineralų komplekso dalis, kad mitybos spragos būtų užpildytos visapusiškai. Jei mityboje mažai viso grūdo produktų, riešutų ir daržovių, pakanka tokio komplekso. Didelių dozių vengti ypač svarbu vaikams ir sergantiems kepenų ligomis.
Galite susisiekti su mumis telefonu arba el. paštu. taip pat galite pildyti formą, į kurią atsakysime per 24 val.
Gaukite sveikatos patarimus bei pirmieji sužinokite
apie naujausius produktus ir nuolaidas
