Magnis padeda mažinti nuovargį ir palaikyti normalią raumenų bei nervų sistemos veiklą. Tai vienas dažniausiai vartojamų mineralų papildų, o formų pasirinkimas didelis: bisglicinatas, citratas, malatas ir kitos. Čia rasite NeoLife produktus su magniu: Magnesium Complex, Kal-Mag Plus D, Pro Vitality+ ir baltyminius kokteilius.
Čia rasite mokslininkų sukurtus, saugius ir veiksmingus produktus Jūsų sveikatai.
Saugiai ir greitai pristatome Jūsų užsakymus - vos per 1-3 darbo dienas.
14 kalendorinių dienų grąžinimo garantija.
Profesionaliai konsultuojame ir padedame išsirinkti būtent Jūsų organizmo poreikius atitinkančius produktus.
Tai vieta, kur gimsta:
bendrystė, sveikata, finansai,
kelionės ir naujos idėjos.
Suaugusio žmogaus organizme yra apie 25 g magnio. Pusė ar daugiau jo yra kauluose, likęs daugiausia raumenyse, o kraujyje mažiau nei 1 %. Magnio reikia energijos molekulei ATP veikti, baltymams ir DNR gaminti, kaliui ir kalciui pernešti per ląstelių membranas. Todėl jis svarbus nervų signalams, raumenų susitraukimui ir normaliam širdies ritmui, o kauluose jis yra jų struktūros dalis.
Magnis padeda mažinti nuovargį ir išsekimą, palaikyti elektrolitų pusiausvyrą, normalią energijos apykaitą, nervų sistemos ir raumenų veiklą, baltymų sintezę, psichologinę funkciją, kaulų ir dantų būklę bei dalyvauja ląstelių dalijimosi procese.
Daugiausia magnio yra žaliose lapinėse daržovėse, nerafinuotuose grūduose, ankštiniuose ir riešutuose. Kai jų valgoma mažai, magnio gaunama per mažai: JAV apklausos rodo, kad daugiau nei pusė suaugusiųjų jo gauna nepakankamai. Tada papildas padeda šią spragą užpildyti, o formą verta rinktis pagal pasisavinimą ir virškinimo jautrumą.
Šaltiniai:
Linus Pauling Institute, „Magnesium“
Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012
Dažniausiai užduodami klausimai atrinkti su mūsų klientų pagalba
Tai EFSA nustatyti pakankami kiekiai su maistu ir papildais. Atskirai nustatyta riba papildams: suaugusiems iš papildų nereikėtų gauti daugiau kaip 250 mg magnio per dieną, nes didesnės dozės dažniau sukelia viduriavimą.
Šaltiniai:
EFSA, „Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium“, 2015
EFSA, „Overview on Tolerable Upper Intake Levels“, 11 versija, 2025
2021 metų sisteminė apžvalga, palyginusi skirtingas magnio formas, nustatė, kad organinės formos (citratas, glicinatas, bisglicinatas, malatas, laktatas ir kitos) pasisavinamos geriau nei neorganinės (oksidas, sulfatas, karbonatas). Pasisavinimas taip pat priklauso nuo dozės: kuo didesnė dozė vienu kartu, tuo mažesnė jos dalis pasisavinama. Autoriai pabrėžė, kad sveikiems žmonėms be trūkumo magnio kiekį palaiko visos papildų formos.
Magnio bisglicinatas yra magnis, sujungtas su dviem aminorūgšties glicino molekulėmis. Tai organinė, chelatinė forma, todėl ji priskiriama geriau pasisavinamoms. Daugelis ją renkasi dėl švelnumo virškinimui: bisglicinatas rečiau nei oksidas ar citratas veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė.
Šaltinis: ES maistingumo ir sveikatingumo teiginių registras
Praktiškai taip. Abu pavadinimai reiškia magnį, sujungtą su glicinu. „Bisglicinatas“ tiksliau nurodo, kad vienas magnio atomas sujungtas su dviem glicino molekulėmis, o „glicinatas“ yra trumpesnis, dažnai vartojamas pavadinimas. Lygindami produktus žiūrėkite ne į pavadinimą, o į elementinio magnio kiekį dienos dozėje.
Magnio citratas yra magnio ir citrinų rūgšties junginys. Tai organinė forma, gerai tirpstanti vandenyje ir gerai pasisavinama. Didesnėmis dozėmis citratas pritraukia vandenį į žarnyną, todėl jis gali laisvinti vidurius. Vieniems tai privalumas, kai vargina vidurių užkietėjimas, kitiems trūkumas. Citratas dažnai būna milteliuose ar putojančiose tabletėse.
Šaltinis: Linus Pauling Institute, „Magnesium“
Magnio malatas yra magnis, sujungtas su obuolių rūgštimi, kuri dalyvauja energijos gamybos cikle ląstelėse. Dėl to malatas dažnai siūlomas žmonėms, kurie jaučia nuovargį. Tai organinė, gerai pasisavinama forma.
Šaltinis: Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012
Miltelių pranašumas yra lanksti dozė ir patogumas tiems, kurie nemėgsta ryti tablečių: juos galima ištirpinti vandenyje ir gerti per dieną. Tabletės ir kapsulės patogesnės kelionėje ir turi tikslią dozę. Pasisavinimą labiau lemia forma ir dozė nei tai, ar magnis tabletėje, ar milteliuose.
Magnį galima vartoti bet kuriuo paros metu, geriausia su valgiu. Dienos dozę galima padalyti į dvi dalis, nes mažesnė dozė pasisavinama geriau. Laikykite atstumą nuo kai kurių vaistų: bisfosfonatus nuo osteoporozės gerkite bent 2 valandomis anksčiau ar vėliau už magnį, o tetraciklinų ir chinolonų grupės antibiotikus taip pat atskirai.
Mėsoje ir piene magnio vidutiniškai, o rafinuotuose produktuose mažiausiai. Kietame vandenyje magnio druskų daugiau nei minkštame.
Chelatu vadinamas junginys, kuriame mineralas sujungtas su organine molekule, dažniausiai aminorūgštimi. Magnio chelatai yra, pavyzdžiui, bisglicinatas ar kitos aminorūgščių formos. Chelatinės ir kitos organinės formos pasisavinamos geriau nei neorganinės. Etiketėje ieškokite konkretaus junginio pavadinimo ir elementinio magnio kiekio.
Magnio oksidas yra neorganinė forma, turinti daug elementinio magnio, todėl tabletės būna mažos. Tačiau iš jo pasisavinama mažesnė dalis nei iš organinių formų, o nepasisavintas magnis žarnyne pritraukia vandenį ir laisvina vidurius. Dėl to oksidas dažnai naudojamas kaip vidurius laisvinanti priemonė.
Magnis padeda mažinti nuovargį ir išsekimą. Tai reiškia, kad pakankamas magnio kiekis reikalingas normaliai energijos apykaitai. Jei magnio gaunama pakankamai, papildomas magnis energijos nepridės, o nuovargio priežastys gali būti kitos: geležies, vitamino B12 ar vitamino D stoka, miego trūkumas, skydliaukės veiklos sutrikimai.
Nėštumo metu EFSA rekomenduoja tiek pat magnio, kiek kitoms moterims: 300 mg per dieną. Papildų poreikį ir dozę geriausia aptarti su gydytoju, ypač jei vartojate kitų vitaminų ar mineralų kompleksą nėščiosioms.
Taip, magnis reikalingas kaliui pernešti per ląstelių membranas, todėl abu mineralai dažnai būna viename produkte. Apie kalio ir magnio derinį, kada jį gerti ir kam jis netinka, plačiau rašome kalio puslapyje.
Sveikiems, įvairiai besimaitinantiems žmonėms ryškus magnio trūkumas pasitaiko retai, nes inkstai, kai jo trūksta, mažiau jo pašalina. Rizika didesnė sergant virškinimo ligomis (ilgas viduriavimas, Krono liga, celiakija), cukriniu diabetu, piktnaudžiaujant alkoholiu, vyresniame amžiuje ir vartojant kai kuriuos vaistus. Sunkus trūkumas trikdo kalcio ir vitamino D apykaitą. Daugiau apie požymius ir tyrimus rasite puslapyje apie magnio trūkumą.
Magnis dažnai vartojamas nuo mėšlungio, bet įrodymai silpni. Nėščiųjų mėšlungio tyrimų rezultatai prieštaringi, o sportinio mėšlungio tyrimų nėra. Magnis padeda palaikyti normalią raumenų veiklą.
Magnis dažnai reklamuojamas kaip priemonė geresniam miegui. Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir psichologinę funkciją. Jei miegą trikdo stresas ar netinkamas režimas, magnis to neišspręs, o ilgai trunkančią nemigą verta aptarti su gydytoju.
Kai kuriems migrena sergantiems žmonėms randama mažiau magnio kraujo ląstelėse, ir keli klinikiniai tyrimai rodo, kad didelės magnio dozės gali retinti priepuolius. Tačiau tokios dozės viršija papildams nustatytą saugią ribą ir dažnai sukelia viduriavimą, todėl jas skirti gali tik gydytojas.
Iš maisto magnio perteklius neįmanomas. Iš papildų pirmasis pertekliaus požymis yra viduriavimas, todėl magnis naudojamas ir kaip vidurius laisvinanti priemonė. Didžiausia rizika yra sergantiems inkstų ligomis, nes jų inkstai nepašalina magnio pertekliaus. Jiems magnio papildus galima vartoti tik gydytojui leidus.
Vaikams magnis svarbus augantiems kaulams, raumenims ir nervų sistemai. Vaikų poreikis yra 170–300 mg per dieną priklausomai nuo amžiaus, ir jį dažniausiai patenkina košės, duona, pienas, riešutai, ankštiniai ir daržovės. Papildų prireikia retai. Jei vaikas maitinasi labai vienpusiškai, tinka vaikams skirtas vitaminų ir mineralų kompleksas su vaiko amžiui tinkama doze.
Magnis dalyvauja energijos gamyboje ir raumenų susitraukime, o su prakaitu netenkama ir šiek tiek magnio. Todėl sportuojantiems svarbu, kad mityboje būtų pakankamai magnio turinčio maisto. Jei jo trūksta, papildas padeda atkurti normą, bet įrodymų, kad papildomas magnis pagerintų rezultatus žmonėms be trūkumo, nėra.
Magnio reikia, kad veiktų prieskydinės liaukos hormonas, reguliuojantis kalcį, ir kad organizmas panaudotų vitaminą D. Esant sunkiam magnio trūkumui, kalcio kiekis kraujyje sumažėja ir nepagerėja tol, kol nepapildomas magnis. Todėl kaulų sveikatai svarbus visas trejetas: kalcis, magnis ir vitaminas D, derinami, pavyzdžiui, Kal-Mag Plus D.
Galite susisiekti su mumis telefonu arba el. paštu. taip pat galite pildyti formą, į kurią atsakysime per 24 val.
Gaukite sveikatos patarimus bei pirmieji sužinokite
apie naujausius produktus ir nuolaidas
